Na correria..... no mau sentido!

Não sei quem escreveu, mas concordo plenamente...

Exigências da vida moderna

Dizem que todos os dias você deve comer uma maçã por causa do ferro.

E uma banana pelo potássio.

E também uma laranja pela vitamina C.

Uma xícara de chá verde sem açúcar para prevenir a diabetes.

Todos os dias deve-se tomar ao menos dois litros de água.

E uriná-los, o que consome o dobro do tempo.

Todos os dias deve-se tomar um Yakult pelos lactobacilos (que ninguém sabe bem o que é, mas que aos bilhões, ajudam a digestão).

Cada dia uma Aspirina previne infarto.

Uma taça de vinho tinto também.

Uma de vinho branco estabiliza o sistema nervoso.

Um copo de cerveja, para... não lembro bem para o que, mas faz bem.

O benefício adicional é que se você tomar tudo isso ao mesmo tempo e tiver um derrame, nem vai perceber.

Todos os dias deve-se comer fibra.

Muita, muitíssima fibra. Fibra suficiente para fazer um pulôver.

Você deve fazer entre quatro e seis refeições leves diariamente.

E nunca se esqueça de mastigar pelo menos cem vezes cada garfada.

Só para comer, serão cerca de cinco horas do dia.

E não esqueça de escovar os dentes depois de comer.

Ou seja, você tem que escovar os dentes depois da maçã, da banana, da laranja, das seis refeições e enquanto tiver dentes, passar fio dental, massagear a gengiva, escovar a língua e bochechar com Plax.

Melhor, inclusive, ampliar o banheiro e aproveitar para colocar um equipamento de som, porque entre a água, a fibra e os dentes, você vai passar ali várias horas por dia.

Há que se dormir oito horas por noite e trabalhar outras oito por dia, mais as cinco comendo são vinte e uma. Sobram três, desde que você não pegue trânsito.

As estatísticas comprovam que assistimos três horas de TV por dia.

Menos você, porque todos os dias você vai caminhar ao menos meia hora (por experiência própria, após quinze minutos dê meia volta e comece a voltar, ou a meia hora vira uma).

E você deve cuidar das amizades, porque são como uma planta: devem ser regadas diariamente, o que me faz pensar em quem vai cuidar delas quando eu estiver viajando.

Deve-se estar bem informado também, lendo dois ou três jornais por dia para comparar as informações.

Ah! E o sexo.

Todos os dias, tomando o cuidado de não se cair na rotina.

Há que ser criativo, inovador para renovar a sedução.

Isso leva tempo e nem estou falando de sexo tântrico.

Também precisa sobrar tempo para varrer, passar, lavar roupa, pratos e espero que você não tenha um bichinho de estimação.

Na minha conta são 29 horas por dia.

A única solução que me ocorre é fazer várias dessas coisas ao mesmo tempo!!!

Tomar banho frio com a boca aberta, assim você toma água e escova os dentes.

Chame os amigos e seus pais.

Beba o vinho, coma a maçã e dê a banana na boca da sua mulher.

Ainda bem que somos crescidinhos, senão ainda teria um Danoninho e se sobrarem 5 minutos, uma colherada de leite de magnésio.

Agora tenho que ir.

É o meio do dia, e depois da cerveja, do vinho e da maçã, tenho que ir ao banheiro.

E já que vou, levo um jornal...

Na correria..... no bom sentido!

Eu nunca fui muito chegada em atividades físicas. Sim, gostava de jogar queimada, basquete e handebol, mas isso parece que ficou para as aulinhas de Educação Física, lá no ginásio ou primário (sim, sou da época do ginásio!!)

Mas faz um tempo que descobri uma atividade física que eu gosto - caminhar e correr. Eu costumo dizer que posso passar o dia todo andando. E digo isso porque quando estou viajando é isso mesmo que eu faço.

Enfim, feliz da vida com o caminhar, resolvi acelerar um pouco mais e comecei a correr. Eram 5 minutos, depois 10, depois 15 e por ai em diante, pretendo chegar na 1 hora de correria. HOJE consigo correr 30 minutos. E estou feliz da vida.

Papo de atleta? Não mesmo. Qualquer pessoa que me conhece ao vivo e a cores sabe que a cerveja é minha companheira e traz ao seu lado o cigarro. Mas não deixei as ressacas e a eterna preguiça me vencerem. Eu gosto é de superar os limites, treinar para aumentar um pouco mais de cada vez a quantidade de tempo que gasto correndo. E haja alongamento depois!


Abaixo, algumas razões apontadas por um personal trainer para corrermos. No bom sentido!

1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano. TESTEI E COMPROVEI!

5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.TESTEI E COMPROVEI!

6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias. EM TESTE!

7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias. TESTEI E COMPROVEI!

8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.TESTEI E COMPROVEI!

9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar. TESTEI E COMPROVEI!

10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.

O que eu acho maravilhoso da correria, no bom sentido, é que você faz na hora que quer e pode, da forma que quer e pode. É um momento seu, para você mesm@. Pegue seu tênis e pernas para que te quero!

"Mulheres são burras"...

É o que diz o idiota do Diretor do Departamento Penitenciário. Mas olhando bem, pensando não só nas estatísticas que a matéria traz, mas também nas referentes aos crimes pelos quais as presas foram condenadas, bem... Vamos dizer que a mulherada não está acertando muito não... Fazer oque? A sociedade fica enfurnando na cabeça o dispositivo o tempo todo, tanto o sexual quanto o amoroso. É difícil não cair na tentação de ser padrão. E depois, exclusão. Fora as outras várias formas de prisão a que somos submetidas todos os dias.

Fonte: Folha de São Paulo - Sucursal de Brasília

Diretor do Depen (Departamento Penitenciário Nacional), órgão vinculado ao Ministério da Justiça, Maurício Kuehne culpa as próprias mulheres pelo fato de 62% das presas do país não receberem nenhum tipo de visita social.

"Vou usar uma explicação simplista e que me perdoem as mulheres: é que as mulheres são burras", disse Kuehne, ao ser questionado pela Folha se há uma explicação para esse percentual.
"Elas [mulheres] vão visitar os homens [presos], mas, quando elas são encarceradas, os homens não vão visitá-las. É uma questão de cultura machista", completou.

Segundo o diretor do Depen, o baixo índice de visitação nos estabelecimentos para mulheres influencia diretamente no dia-a-dia do estabelecimento. "Influencia, porque a pessoa que não tem essa relação familiar, sua agressividade vai cada vez mais se acentuando. E a dele também, o homem agressivo nos estabelecimentos penais é justamente por conta disso, de não ter o apoio familiar."
Segundo ele, 80% dos homens presos recebem visitas sociais. "Os que não recebem é porque a penitenciária é distante, e a família não tem recursos [para o deslocamento]."

(...)
Para a juíza Dora Martins, presidente do conselho-executivo da AJD (Associação Juízes para a Democracia), algumas burocracias também têm dificultado as visitas sociais às mulheres, como a exigência, em alguns estabelecimentos, de que as crianças estejam acompanhadas por aquele que tem a sua guarda. Um simples familiar, por exemplo, às vezes não é suficiente.

"Num domingo, na porta de uma penitenciária masculina e de uma feminina, você já percebe essa diferença. É um corte de gênero. Mas dentro da administração [penitenciária] há uma série de impedimentos. Elas [presas] se queixam de não receber a visita das crianças [filhos]", afirma a juíza Martins.

Um raio-X nos estabelecimentos penais femininos do país revela que 62% das mulheres presas não recebem visitas sociais. O isolamento é ainda mais nítido em visitas íntimas: apenas 9% das presas recebem esse tipo de visita. Segundo o governo federal, o quadro nos estabelecimentos penais masculinos é bem diferente. Neles, o índice de presos que não recebem visitas sociais é de 20% -uma diferença de quase 70% em relação às mulheres presas.
Os dados sobre as mulheres encarceradas constam de recente levantamento do Depen "Mulheres Encarceradas - Diagnóstico da Realidade", hoje, 70% dos estabelecimentos penais (mistos ou exclusivos de mulheres) no país permitem a visita íntima.

"A visita íntima ainda passa pelo preconceito, por ainda termos uma sociedade muito machista. O homem talvez se sinta envergonhado de visitar a mulher e ter com ela um relacionamento íntimo na prisão, enquanto as mulheres vão [aos presídios] e se casam com os homens", afirma a juíza Dora Martins, presidente do conselho executivo da AJD (Associação Juízes para a Democracia).

"Quando a mulher entra no presídio, é mais ou menos como assinar um divórcio. Os homens não são tão fiéis como as mulheres", diz o padre Günter Zgudic, coordenador da Pastoral Carcerária Nacional.

Há, hoje, cerca de 27 mil presas no Brasil, distribuídas em 508 estabelecimentos penais, sendo 58 deles exclusivos para as mulheres. Na maioria dos estabelecimentos, a situação é precária: só 27% deles contam com celas especiais para o isolamento da presa (o chamado "seguro") -como o ocupado, hoje, por Anna Carolina Jatobá na penitenciária feminina de Tremembé (interior de SP).
Ainda segundo o relatório do Depen obtido pela Folha, 35% dos estabelecimentos com mulheres têm médico de plantão; 25%, atividades educacionais; 19%, berçário; e 16%, creches.

"Lamentavelmente, não há a observância da Lei de Execução Penal, e os Estados, parece, fazem questão de ignorá-la. Os estabelecimentos penais, como regra, não são dotados dos requisitos contidos na lei", afirma o diretor do Depen, Maurício Kuehne. "O quadro, como um todo, é triste. Chegamos a um ponto em que o quadro atual não pode persistir, precisa ser melhorado."

O que acontece muitas vezes, segundo o governo, é que presídios construídos para homens são desativados e, depois, transformados em locais para abrigar mulheres -ou seja, sem a estrutura adequada às necessidades femininas.

"O quadro é caótico. As mulheres [presas] são afastadas dos filhos. A maioria das unidades prisionais aparta a criança da mãe como um bicho da fêmea. Essa criança é colocada num abrigo, e a mãe nem sabe onde ela está", diz Elisabete Pereira, diretora da Subsecretaria de Articulação Institucional e Ações Temáticas da Secretaria Especial de Políticas para as Mulheres. "Não há tempo de preparar a separação ou para que a mãe acione alguém da família para assumir essa criança."

O levantamento do Depen também identificou um perfil das mulheres presas semelhante ao dos presos: 60% delas são negras (contra 55% dos homens e de 49% da população total negra do país), 27% têm entre 18 anos e 24 anos (contra 31% dos homens) e 44% possuem o ensino fundamental incompleto (40% dos homens).

Sonhar é padecer no paraiso.

Em homenagem ao sonho que eu tive hoje a noite. Infelizmente, ao acordar, tive que me deparar com a realidade crua e fria. Bah!

Dream Catch Me - Newton Faulkner

Every time
I close my eyes... it's you
And I know now
who I am
Yeah yeah yeah
And I know now

There's a place I go when I'm alone
Do anything I want, be anyone I wanna be
But it is us I see
And I cannot believe I'm falling

That's where I'm going, where are you going
Hold it close, won't let this go
Dream catch me yeah
Dream catch me when I fall
Or else I won't come back at all

You do so much
But you don't know... it's true
And I know now who I am
Yeah yeah yeah
And I know now

There's a place I go when I'm alone
Do anything I want, be anyone I wanna be
But it is us I see
And I cannot believe I'm falling

That's where I'm going, where are you going
Hold it close, won't let this go
Dream catch me yeah
Dream catch me when I fall
Or else I won't come back at all

See you as a mountain
a fountain of God
See you as a descant soul
in the setting sun
you as a sound just as silent as none
I'm yours

There's a place I go when I'm alone
Do anything I want, be anyone I wanna be
But it is us I see
And I cannot believe I'm falling

There's a place I go when I'm alone
Do anything I want, be anyone I wanna be
But it is us I see
And I cannot believe I'm falling

That's where I'm going, where are you going
Hold it close, won't let this go
Dream catch me, yeah
Dream catch me when I fall
Or else I won't come back at all

Declaração de Intenções

Às minhas pessoas amadas e meus amigos queridos.

Pessoas importantes da minha vida, aqui escrevo agora minha mais humilde declaração de intenções. Intenções essas que eu pretendo cumprir até o último fio das minhas faculdades mentais.

É minha intenção ser estupidamente feliz, afinal estou neste planetinha para viver assim, feliz, não importa o quanto eu chore ou sofra, me comprometo a ser feliz. Me comprometo a não deixar a minha gargalhada escandalosa ser silenciada por outrem que não eu. Aliás, nem mesmo por mim. Minha gargalhada me liberta e por isso ela nunca será silenciada.

Também é de minha intenção não ter medo, salvo de aranhas e sapos e algumas almas penadas. Mas basicamente é minha intenção não temer o frio, o calor, chuvas torrenciais, inundações de lágrimas, situações de medo, grandes alturas e mergulhos profundos. Pretendo não temer o novo nem o velho, e não tendo medo, pretendo encarar todos os desafios de cabeça erguida. Mesmo se for para admitir que falhei. Aliás, tenho muito medo disso.

É minha intenção amar. Amar vocês eternamente e por todo o sempre e carregar os nossos melhores e piores momentos. Também quero amar outrem novamente e me dedicar de corpo, alma e história a esse amor. Não quero nunca perder a alegria de dormir e acordar junto, de outra escova de dente no copinho e mais de um travesseiro na minha cama, ainda que eu mesma durma com 4.

É de minha intenção estar on-line sempre que possivel, seja em cyber cafés, em computadores emprestados ou meramente por sms. Mas me comprometo a estar contactável por qualquer um de vocês aqui ou lá, não importa o sistema tecnológico que usemos.

Me comprometo assim, então, a ser autêntica e sincera, ser eu e tudo o que vocês me deram para viajar pela existência, prosseguir e retornar, e ser sempre todas as multiplicidades que conheço. Quero ser coerente e improvável, quero ser eu e vocês e quero mais que nada, construir a minha felicidade pautada por todos os valores que me alimentam, pelo sorriso e pela risada, pelas conversas sérias repletas de conceitos e pelas viagens descompromissadas que temos agora e então.

E para tanto, é minha intenção nunca deixar de ouvi-los. Minhas pessoas amadas e meus amigos queridos. A quem envio esta humilde declaração de intenções.

Razões porque Juno é um filmaço

Este post foi gestado durante pouco mais de uma semana. Mas foram os dias necessários para eu não aguentar mais de vontade de falar que JUNO é um filmaço!

Eu não vou fazer uma listinha, porque ai eu estaria indo contra o espírito do filme.

Enfim, Juno é a história de uma menina de 16 anos bem classe média-baixa americana que descobre que está grávida. Ok. Isso é o que você lê em qualquer revista, blog, jornal sobre o filme. E depois dessa linha, nada é como você achava que seria.

E essa é umas das razões porque Juno é um filmaço. O que você imagina ai que vai acontecer quando ela contar para o cara que está grávida? E para a melhor amiga? E para os pais dela? E durante o tempo que ela está gestando e vai para escola? Juno é um filmaço porque aquelas idéinhas idealizadas sobres garotinhas classe média que ficam grávidas não rolam. NADA daquela demagogia, da babaquice pró-vida ou pró-aborto, nenhum nenhenhém sobre “VOCÊ VAI TER FILHO”, “VOCÊ VAI SER MÃE”. Uma delicia.

Eu me identifiquei imensamente com a Juno. Aliás, se vocês têm dúvidas de como eu era com 16 anos, é só ver o filme de novo. Não só a coisa de externa, mas as coisas internas também. A forma de pensar nos momentos de pressão, de tentar resolver as coisas da forma mais simples possível, o que em muitos momentos exige mais maturidade que nós temos com 16 anos. Até a coisa de catar coisas na rua.

Ela tem o meu jeitão de me vestir, andava com a turma, andava sozinha, andava com minha amiga. Ficava imaginando situações enquanto olhava as pessoas nos corredores da escola e ainda era apaixonada por uma cara meio esquisitão que tocava violão. Aekaekekak EU, EU, EU! E como ela, eu adorava (ainda adoro) rock and roll.

E chegamos em mais um ponto positivo de Juno. A trilha sonora. Desde os primeiros segundos do filme, a música colabora para criar o clima de este é um filme sobre jovens, e sobre (porque não) a SUA juventude, sobre ser adolescente com um problemão, sobre como os amigos são fundamentais nessa idade, sobre caminhar pela rua tomando suco.



Baixem a trilha sonora de Juno AQUI e se deliciem. E se ainda não assistiram... bem, estão esperando o que?

E tenha um ótimo filme.

Dessa coisa estranha ser mutante.

Não, não. Este não é um post relacionado aos X-men, embora eu quisesse muito ter o poder da Jean Gray. E dar uns pegas no Gambit dos desenhos. Mas enfim, voltando ao assunto, adoro "o ser" mutante.

Ou, como nas palavras do Raulzito, ser essa metamorfose ambulante.

Hoje eu olho para mim e me maravilho com a minha capacidade de mudar, me transformar, me mutar – mutatis mutandi – de acordo com as coisas que eu vivo e vivi.

Ah! Como é bom voltar meu olhar interior para um ano atrás e conseguir ver os primeiros brotos daquilo que viria a ser eu (atualmente) e do que virá a ser eu (talvez amanhã, talvez demore mais...).

Se tudo muda (até a ber..muda), eu sou apaixonada pelas mudanças que presenciei em mim e nos meus ao meu redor. A meu respeito, percebo como estou mais calma, mais paciente, mais entregue a novas experiências, mais devotada aos amigos queridos, mais vaidosa, mais feminina, mais esportista, mais reflexiva, mais sonhadora, mais apaixonável.

Apaixonável? Sim... Aberta a paixões. Não, felizmente as experiências nefastas do passado não conseguiram me fazer perder a fé em todo o amor que eu tenho para dar para alguém que mereça. E que desta vez, espero que eu consiga não só diferenciar a maçã extremamente podre das outras viçosas, mas sequer a compre, como fiz antes.

Mais um sinal de mudança? Caminhar às 7 da manhã. HahaHaha Eu, a junkie-mor, notívaga soturna, agora acordo às 7 da matina para caminhar, ver a cidade acordar e se preparar para todas as mudanças que ocorrerão naquele dia.

Como aquela serpente que sempre está a procura do rabo, como o símbolo do infinito, como a fênix na sua eterna dança de ser cinzas e voltar a ser fênix, estou me mutando todos os dias.

“Entre 8 e 80 existem 72 posições”. Esse é o mantra que lumina meu novo ser.